一字玛柔术

Ⅰ 一字马是啥意思

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
中文名
一字马
外文名
Split
分 类
体操术语
含 义
两腿分开成一字形状
别 名
劈叉
目 的
练柔软度的基本功

Ⅱ 有哪些普通人也能学会的，一字马攻略吗

一字马不仅可以展现优美的身姿还可以消除腿部的浮肿，另外还可以改善腿型。看抖音上有些小姐姐、小妹妹们，真的是很厉害啊，刷刷刷的几下，一字马都出来了，你是不是很羡慕啊，或者关个后备箱啊，有没有一下子好想吧骨头、韧带都扯一扯，希望自己也有这一技之长？

今天的动作就是这么简单粗暴，最强的一字马攻略，就2招坚持7天，你就会发现一个不一样的自己，不管你是白领还是普通人，轻轻松松都能学的技术！