一字脚自拍

① 一字脚怎么炼

这个越大就越不太好练了，练柔韧也是一件挺痛苦的事情。双腿成90度压腿，腿不能弯曲，尽量下巴够到膝盖。压完后向上踢腿。一点一点，每天坚持。

② 芭蕾一字脚有什么功能

芭蕾一字脚是芭蕾舞脚部的五个基本姿势的第一位，即两脚跟紧靠，脚底紧贴地面，两脚向外完全打开，尽量成一条直线，双腿内侧夹紧，提膝盖骨，收紧臀大肌，使臀部两外侧的肌肉用力向中间夹。

能够保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量，两脚的十个脚趾紧紧地抓地，防止出现重心压向脚心的内倒脚。

所有芭蕾舞开始和结束的动作都用这五种姿势中的一个。这些姿势是在18世纪创造的，是为了达到平衡并使脚显得优美。

(2)一字脚自拍扩展阅读：

1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。

传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的。

它包括：脚的5种基本位置、3种基本舞姿，腿部技巧包括腿的伸展、打开以及ronddejambo（腿的划圆圈）等；各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧；双人舞的扶持和托举等技巧；以及泼德布拉（portdebras）等。

古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些字母写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。

③ 董璇自拍“一字马”回应假腿风波，大长直腿是如何炼成的

不久前，董璇在微博平台上发布了自拍瑜伽“一字马”的照片，疑似回应之前在剧中《有翡》被质疑高抬腿的腿是假腿一事。

一，董璇被质疑高抬腿是假腿究竟是怎么回事？

最近在腾讯视频的热播剧《有翡》受到了很多网友的关注，其中董璇所饰演的一幕就闹出了乌龙。

在剧中，董璇饰演的是武功高强的段九娘。有一幕段九娘使出了非常厉害的招数，其中一个漂亮高难度的高抬腿固定动作，由于棉裤太厚董璇的腿太直，在导演的旋转镜头下，看起来像一只被吊起来的木头假腿。

当日播出之后，这个乌龙就被广泛讨论。虽然经过多方猜测，但是这个乌龙还是没有解开。而后董璇就在自己的微博平台上晒出了脚靠墙面的高抬腿动作，并配文“九娘的腿就是腿，穿着棉裤像假腿。”这个不但正面回应了这个问题，而且还挺风趣。

④ 舞蹈中什么叫“一位脚”

一位脚：两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。