下一字马痛吗

A. 晚上给孩子练一字马，把他腿往下按了一下，就忽然说很疼，还哭了起来，过一会又好了说不疼了，还跳来跳去

压腿、一字马不能一蹴而就，需要慢慢练习才行。先练侧一字马，再练正一字马。 一字马要压腿的，开始时每天都要压。可能刚开始只能把腿拉开一点，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下压，但小心不要太过头拉伤韧带，压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感。每天压完腿以后，也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去。

B. 女生练一字马很疼怎么办

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度回完全可以练出来，但是必答须要克服疼痛,还要科学的进行训练。建议你参考下其他女生的一字马的视--频进行训练。类似的视--频柔之媚上有很多，不管是横劈，竖劈， 180度，270度的都有，肯定会对你学习一字马有所帮助的，

C. 练习一字马把腿练的很疼了怎么办

我是17岁开始练的．要压腿的．开始时每天都要压．可能刚开始只能把腿拉开一点，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下压，但小心不要太过头拉伤韧带，压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感．
每天压完腿以后，也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去．．．初期可能2个腿还离地面很远，用手撑在身体两侧，将重心放在两腿之间慢慢往下，到自己认为合适的高度时，停顿10秒以上．也会有一定的疼痛感，但要忍耐，同时也不能不顾身体的承受能力，一味的往下，会造成肌肉或者韧带的拉伤．
开始几天会很疼．．后来慢慢习惯就好了．但一定要每天都坚持压腿，压完腿下叉，你会发现你的腿离地面越来越近，最后完全劈下去成一个完美的一字．． 再坚持一段时间保持下来就可以隔个2,3,天压一次了..
我坚持每天压腿坚持了一个月，左右腿的竖叉就从离地面一大截到完全劈下去了．．．一定要坚持啊！！有毅力什么事情都可以练成的!!!
我现在已经练习1年多了.依然在坚持呢.而且现在即使1个星期不压腿.韧带稍微有些回缩.稍微压下很快就可以恢复..祝你成功!!!．＾．＾ 到时候一个一字劈下去..别人会羡慕的不得了的!!呵呵

建议提问的朋友遇到正确答案时，能够及时将最快回答正确的答案采纳，免得其他朋友以为前面还没正确的答案而费尽脑筋。

采纳他人的答案，既是对他人劳动成果的肯定，对答题者也是一种鼓励，且提问者和答题者双方都能获得财富值，正所谓一举多得，何乐而不为？

如果觉得我的回答未彻底解决你的问题或有其它疑难，尽可向我发起追问，亦可求助于我的团队。

D. 按照keep的方法想练一字马下叉！结果才两天腿就特别的疼！尤其是大腿

除非自身柔韧性非常好，一般体质的人下叉后大腿前侧和内侧韧带一定会疼的，所以这是正常的。锻炼身体就是对身体的破坏 休息是对身体的重组 也就是说在不受伤的情况下 对身体破坏的越严重 效果越好，任何锻炼的关键都是坚持，不能三天打鱼 两天晒网 个人经验头三个星期最难过三个月过后就习惯了。

E. 为什么很多练舞蹈的或者练瑜伽的女主播都能一字马，而且劈一字马还不疼，没任何疼痛感觉，是怎么回事呢

因为长期练习，所以其已经抻开了，筋已经抻开了的话就不会疼了

F. 练习一字马会不会很痛

慢慢来哦，先从压腿开始，踢腿，然后自己在地上试着下，一点点每天坚持就会软下去的，疼是肯定的，练好就不疼了。