一字马插入
发布时间: 2023-07-22 08:58:06
Ⅰ 女生的第一次会因为劈叉没了么
首先不要盲目的使劲儿劈腿，这样容易拉伤肌肉，你应该先按正确的方式压腿，等专到筋拉开以后就可以劈叉了属，我是练过舞蹈的，过程很痛苦，压腿要先把腿放到栏杆上，脚尖绷直，大腿内侧外翻，挺直腰背，尽量用下巴去贴脚背，压完腿以后踢踢腿，也是脚尖绷直，尽量使劲高踢，然后试着慢慢的劈叉，每天反复坚持，要不怕疼才行
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