站在一字马

❶ 如何锻炼站着一字马

站着往墙上压，直到一字马，或者是你坐着一字马的时候将身体向一只脚压过去，直到身体可以贴着一只脚，练的时候要两边都要压哦

❷ 如何练习站立一字马

之前，有一段时间在朋友圈微博大家都在晒幸福、晒红包、晒方向盘、晒包、晒宝宝的年代，还有的人晒出了“一字马”，我觉得那可真的是狂拽酷炫啊！毕竟不是一般人可以完成的动作，除非是专业的人士，不然估计很难达到那种水平。不过现在很多家长都会让孩子去学习舞蹈，那自然就需要练习站立一字马了，那要怎么练习呢？

另外，我觉得练习站立一字马还要看年龄，一般都是小孩学的比较多，而且一般年龄越大越难练，并且男的也要比女的要难学习。像我妹妹，她小时候学习这个，也是从压腿做起，开始基本保持5分钟一次，不能坚持太久，不然多了会造成自己的韧带受伤。

❸ 怎样练才能做站立一字马

这要看你多大了,一般越大越难练,而且男的比女的要难学,基本都是从压腿(就是把一个腿抬起成90度,找一个这样高度的桌子或木柱压在那,自己的身体一定要保持垂直,如果觉得没多大困难就可以尝试把自己的头部慢慢压向腿下)做起,开始基本保持5分钟一次,多了会造成自己的韧带受伤!