一字马手脚

1. 一字马睡姿宝宝网络走红，回忆中，你的孩子有过哪些独特的“睡觉造型”

当爸爸妈妈的人都知道宝宝的一些行为动作，奇奇怪怪让人哭笑不得。有时宝宝会让你气到发疯，有时他又让你笑到肚子疼。但是宝宝和爸爸妈妈都是在这过程中，慢慢一起成长的。生活中不难发现，宝宝的一些动作行为让人哭笑不得。比如说会学大人说话呀，会学大人走路，当他挣着要玩具的时候，大人不给他也会发脾气。还有睡觉时奇奇怪怪的睡姿等这些都让宝爸宝妈们不由自主的发笑。但是时间过得太快了，宝宝转眼就长大了。

都说妈妈很伟大，因为从怀宝宝的生宝宝都是一件特别不容易的事情。但是作为妈妈，又必须要坚强的挺过来。所以当我们看到宝宝的时候，虽说伟大，辛苦，但也很幸福。带宝宝的过程也很辛苦，因为有宝宝之后放弃了工作，没有了收入还要没日没夜的照顾宝宝，吃不好，睡不好。但是当宝宝开始学会走路，开始开口说话，开始会叫爸爸妈妈，这一切都是值得的。毕竟宝宝从出生到长大成人陪在爸妈身边的时间并不多。看着宝宝慢慢长大苦也好，累也好，都是幸福的。

2. 学那些舞蹈基本功的技巧可不可以告诉我一点点 最近学舞蹈老师总是让我下腰可以到地 劈叉也要撕下去

我学芭蕾的哦，上课前早到会，或者跑着来，让身体喂喂出汗，练习前用栏杆在不疼的程度下压腿。不要强迫自己，每个人柔韧程度有限，练习前出点汗可以让韧带更松，也让身体先习惯起运动过程来。

3. 你知道女孩练一字马对身体有哪些好处吗

女孩练习一字马，能让自己的柔韧性变得更好，同时具有良好的气质，还能提高身体免疫力。

女孩在练习的过程中，会采用许多种锻炼方式，恰巧这些都能够提高柔韧性。刚开始练习的时候会比较僵硬，随着时间的推移，就能够达到这样的效果，那是因为肌肉活动范围在不断变大。柔韧性提高之后，就能防止肌肉拉伤，这些都是练习一字马的好处。一个女孩具有一定的柔韧性，也就同时具有美感，让身体的整个线条，看起来更加完美。

加快血液循环，让整个人的气色变得更好，对皮肤也有一定的帮助，当然这一切都建立在刻苦的训练之上，否则也不会有显著的效果。而且在锻炼的时候，也能够让自己的腹部肌肉，变得更加具有美感。 还能够让消化系统越来越好，这些都是一字马的好处，尤其是女孩，通过科学的训练，不仅让整个人的气质得以提升。身体上的一些微妙变化，都是属于良性的，向好的方面发展。

并且还能够增加髋关节的灵活性，这些对于女生，都有相当大的帮助。让女生的身体变得更加具有抵抗力，同时极具美感，而且还能够建立自信心。最重要的还能预防疾病，这些都是练习一字马的好处，但在锻炼的过程中也应该小心谨慎，不要造成肌肉拉伤。

4. 压腿、下腰、劈叉的好处和坏处

好处：

1、锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型。

2、增加身体柔韧性

坏处：

1、锻炼方内法不得当容的话就会拉伤肌肉或韧带。

2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的曲线。

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压腿、劈叉的注意事项：

1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。

无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作。