腿粗一字马

❶ 一字马劈叉说是先练压腿 可我压不下去 是我腿粗还是腿硬啊！

是腿筋有点短且延展性弱的原因，这种情况的话就要多压腿，压不下去的话停在疼的位置耗一段时间，多压几次，压完踢腿

❷ 腿型不好，腿又粗又不直，做什么动作能改善

有一双美腿是很多人的梦想，但是很多人却要面对一双大象腿，腿又粗又不直。如果是这种情况，可以试试以下动作来改善这种情况。
第一个一字马。一字马是我们经常看得到的动作，很多从小跳舞的人都经常练一字马，而她们的腿型又直又细。一字马的要领大家都知道，双脚慢慢的打开，最后双腿完全成一字的状态。这个动作看似很简单，但并不是每个人都能做到的，还是建议量力而行吧。不过练一字马的作用非常多，特别适合脚粗又不直的人。

除了几个动作，日常生活中也要养成良好的习惯，腿粗和腿弯，都是常期没有注意养成的。比如跷二郎腿，或者是打坐的姿势看书看电视，这都是导致腿部弯曲变粗的原因。

❸ 练一字马大腿会不会变粗

不会~一字马只是放松自己的韧带