一字马欣赏图

❶ 玩一字马什么感觉

核心提示：热爱健美的朋友，一定都想拥有一双修长的腿，每po出一张照片，底下都会有无数人评论“大长腿逆天了！”有了又白又不余一丝赘肉的美腿，又岂能放弃秀一秀的机会？要问最牛气的秀腿方式，应非一字马莫属了！老司机关心的房事时，一字马是不是很爽？


现在网络上最强悍的女人不是女汉子，而是能劈开一字马的女人！不论从视觉上，还是性诱惑上，一字马绝对具有超强的吸引力。




近日，网上一组健身女神一字马的照片爆红，引发网友关注，美女大秀身体柔韧性，花式一字马秀逆天长腿。（图片来源：《李星龙美丽记》-妙儿鱼）



健身女神一字马秀逆天长腿



美女秀花式一字马



美女秀花式一字马



美女秀花式一字马



美女秀花式一字马



美女高抬腿秀一字马



女神身材完美



女神踮脚做舞蹈动作









街拍女神：牛仔短裤秀出白皙美腿 气质十足满满



















热爱健美的朋友，一定都想拥有一双修长的腿，每po出一张照片，底下都会有无数人评论“大长腿逆天了！”

有了又白又不余一丝赘肉的美腿，又岂能放弃秀一秀的机会？

要问最牛气的秀腿方式，应非一字马莫属了！



逆天的一字马是怎么做到的？



一张女孩双脚撑在两面墙上，身体呈倒挂式，头部向下做出“一字马”高难度劈叉动作，头和手还能触到脚踝的照片在网络上走红。这张照片引发网友的惊叹，而照片中的姑娘被称为“新版一字马女神”。不少网友评论称：“妹子，你究竟是怎么下来的？”这是中国艺术体操队队员舒思瑶。



发些舒思瑶的生活照



一字马女生舒思瑶正面照









星海校花逆天一字马





这不是手臂，是一字马坐着











星海音乐学院校花美艳私照曝光，其中，高难一字马大秀美腿，堪比艺术体操运动员，美艳私照惊呆网友。

一字马又能完美地秀出大长腿，又能展现自己绝佳的柔韧性！可以说是健身爱好者的终极梦想之一了！





一位名叫李雪的20岁姑娘被某杂志评为“世界最美身材”，一时间引起了大家广泛关注。有不少网友联想到前段时间爆红的北体校花和搏击女主持等一字马高手，她们都颜值爆表身材妖娆，哪一个才是各位宅男心目中的女神？



照片中的她在丛林间大秀一字马，展现柔美身段，难怪会被评为“世界最美身材”！



“世界最美身材”女孩大秀一字马



【北体大校花一字马大秀身段】近日，一位叫付佳美的平面模特在网上走红。据悉，她出生于1995年，毕业于北体体育艺术系，目前主要接拍杂志封面，为购物网站做时装模特等。



在她的个人主页上发现，她不仅貌美，而且肢体非常柔软，大秀一字马令人惊讶。



【体操冠军造最强一字马】在北京男篮啦啦队新秀选拔赛上，昔日体操世界冠军郝琳夺冠。对于篮球宝贝的身份她并不陌生，她曾是辽宁男篮啦啦队的成员，新赛季北京球迷可以一饱眼福，近距离看到这位美女。郝琳曾因这张照片走红，上演最强一字马。



这一字马太牛了！



【拳击主持人酷爱一字马】周薇从2013年的湖南衡阳WBC世界拳击争霸赛开始，她闯进了以前大多数由男人担任的职业拳击擂台主持人领域，和中央电视台著名体育主持人韩乔生、美国SHOWTIME电视台著名职业拳击主持人吉米-莱隆搭档，担任了由昆明众威拳击主办的多场WBC世界职业拳击争霸赛的主持人。身材修长、曲线傲人，让周薇看起来更加格外靓丽，而她那扎实的一字马功底，也让她摇身变成一字马女神。



【女网友秀高难一字马引围观】一女网友晒出个人私照，照片中的她在不同场地大秀高难一字马，超高颜值引网友围观，获赞一字马女神。

❷ 什么叫做"一字马"最好有图片

就是 劈腿

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❸ 一字马是先练横着压还是竖着压

横的叫一字马，竖的叫朝天蹬。技术特点和动作要求不同。朝天蹬一脚站立，一脚脚掌朝天，一字马两脚平摆成一字。

图一是朝天蹬。

一字马是柔韧性训练的基本功，广泛应用于跆拳道，京剧武术，足球等，朝天蹬则应用于花样游泳，芭蕾舞等。

相对来说，一字马比较容易，一字马通常是躺或坐，然后两脚拉开，成一字形状，儿童柔韧性高，还没有学会走路的儿童一样可以拉开双腿做一字马动作。

朝天蹬要较好的平衡能力。平衡能力差的人，要练习很多次才能掌握朝天蹬要领，平衡能力强的人，一次就成功了。

一字马是横着练习的。练习一字先躺或坐，两脚拉开，成一字形状即可。