芭蕾舞一字马

A. 学芭蕾舞一定要会劈叉吗

是的，而且必须要会超级劈叉，就是超过180度的劈叉。最好要达到270度的劈叉，才能做好优美的动作。

B. 怎样练一字马和横劈13岁

一字马练习方法：

1、双腿伸直坐在地上，身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。

总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。 注意练习的安全，不要把自己拉伤，就可以的。

(2)芭蕾舞一字马扩展阅读：

技术要求：

动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。

注意事项：

一：时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜；

二：压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。（踢腿可分：1正踢，2侧踢）

三：方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。

注：压腿不踢腿的效果不明显。

练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法：那就是静耗、精神意念、助力压腿。

助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习。

方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。

C. 一字马是先练横着压还是竖着压

横的叫一字马，竖的叫朝天蹬。技术特点和动作要求不同。朝天蹬一脚站立，一脚脚掌朝天，一字马两脚平摆成一字。

图一是朝天蹬。

一字马是柔韧性训练的基本功，广泛应用于跆拳道，京剧武术，足球等，朝天蹬则应用于花样游泳，芭蕾舞等。

相对来说，一字马比较容易，一字马通常是躺或坐，然后两脚拉开，成一字形状，儿童柔韧性高，还没有学会走路的儿童一样可以拉开双腿做一字马动作。

朝天蹬要较好的平衡能力。平衡能力差的人，要练习很多次才能掌握朝天蹬要领，平衡能力强的人，一次就成功了。

一字马是横着练习的。练习一字先躺或坐，两脚拉开，成一字形状即可。

D. 练芭蕾舞在地上开一字马时下面会压到地上怪怪的怎么办12岁

你现在正好到了性发育期，有感觉是正常的，年龄增大就习惯了

E. 男生练芭蕾舞劈叉多少度

不管是男生还是女生，练芭蕾舞劈叉的话都是180°呀。
如果你劈叉达不到180°的标准的话，说明你劈叉的程度是不够的，这样是不算劈叉的。

F. 芭蕾舞中跳跃起来劈叉那个动作叫什么

ground pas de chat 【格抄郎 帕的沙】
ground jete 【格郎 热忒】
不知道楼主说的是哪种 这两个都是大跳、
有很多舞剧 变奏都有这个动作
堂吉诃德 女变奏~
海盗 女变奏~

G. 为什么练芭蕾舞和拉丁舞需要压腿到可以一字马 我今年12岁是女孩，8岁开始练舞主要是芭蕾舞和拉丁舞

每个学舞蹈的人都是这样，身体柔软程度和背后的痛苦都是正比……这也是为了你以后能比别人更加优秀！