一字马遮点

1. 那个用“一字马”第一个冲出考场的女生，高考成绩怎么样

那个用“一字马”第一个冲出考场的女生名叫罗子欣，她是一名健美操特长生，高考成绩475分，过线115分，应该说还相当不错。祝贺这位潇洒美丽的小姑娘！

罗子欣当是湖南省长沙市开福考区一个考点的考生，考完试结束后，罗子欣难奈不住激动的心情，冲出校门时空而跃做出了“一字马”的造型，也因此而迅速走红于网络。

值得欣慰的是，高考成绩公布后，罗子欣的高考成绩还不错，作为健美操特长生能考475分，超过分数线115分，实在是一个不错的成绩。我们真心的祝贺罗子欣！这说明罗子欣还是非常自信的，还是非常有实力的，另外，也说明她也是一个自信、开朗、单纯、可爱、落落大方的小姑娘！

2. 谁知道练一字马最快方法是什么

练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上，两只脚分别练习；之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度，不过要注意按部就班，不要心急；之后你也可以在地上开一字马了，两脚一前一后，慢慢向下压，刚开始后脚微曲不要紧，前脚要直，挺直身体慢慢向下压，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑，但注意不要过于心急，很容易拉伤。

3. 一字马可以改善假胯宽吗

本来身高就不占优势的我，因为臀部肥大下垂，整个人显得莫名的很搓，平时都不敢穿牛仔裤（屁股那一块真的好丑，加上我本身也不是瘦子）不论春夏秋冬都穿着裙子遮肉的我，很羡慕人家的筷子腿

这些动作都是基础的改善假胯宽动作～多练习之后看身体承受情况，可自己适量增加时间和次数！在夏天还没来之前，练出一双大长腿吧！

4. 想要快速练成一字马，有哪些好的动作能达到

很多人都将一字马看成是一种自我挑战，有这个技能可是很长脸的，这个动作代表了你的柔韧性，代表了你的身体状况，所以很多人都想练好了露一手。那怎么快速练成一字马呢，有几个动作可以帮助你，坚持做一定会成功的。

这两个动作做一段时间后，就可以考虑做做一字马的横叉和竖叉了，先从简单的横向做起，坐着双腿打开，然后身体慢慢往前，依旧是挑战你身体的极限，保持这个动作一分钟，休息一分钟后继续，每次都要比上次再往下压一点点，每次也可以适当增加点时长。

如果想练一字马，这几个动作一定要坚持练。做的时候注意热身打开关节，然后注意节奏，一定要在自己可以接受的范围内，不然可能会拉伤肌肉。

5. 一字马最后一点距离为什么那么难练，该怎么练

1、要从小练容易。2、经常压腿拉韧带。3、压大腿韧带时，要慢慢用力往下压，然后停一下。4、一字马时可让人按住双肩，慢慢用力往下压，按下后停一下。分组反复练习即可。