芭蕾一字脚

⑴ 芭蕾中的一位脚怎么练

1、坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。如果小腿肌肉太紧，身体可以稍稍向后倾斜，用肘部支撑后背。弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上。

2、向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”，因为这时的脚很像阿拉丁神灯。尽可能地弯曲踝关节，双脚向前绷直。

3、脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋，可以放松一下。

(1)芭蕾一字脚扩展阅读：

5个基本脚位：

1、一位脚，两脚完全外开，两脚跟相接形成一横线。

2、二位脚，两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。

3、三位脚，一脚位于另一脚之前，前脚跟紧贴后脚心，前脚盖住后脚的一半。

4、四位脚，一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。

5、五位脚，两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。

⑵ 芭蕾一字脚有什么功能

芭蕾一字脚是芭蕾舞脚部的五个基本姿势的第一位，即两脚跟紧靠，脚底紧贴地面，两脚向外完全打开，尽量成一条直线，双腿内侧夹紧，提膝盖骨，收紧臀大肌，使臀部两外侧的肌肉用力向中间夹。

能够保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量，两脚的十个脚趾紧紧地抓地，防止出现重心压向脚心的内倒脚。

所有芭蕾舞开始和结束的动作都用这五种姿势中的一个。这些姿势是在18世纪创造的，是为了达到平衡并使脚显得优美。

(2)芭蕾一字脚扩展阅读：

1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。

传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的。

它包括：脚的5种基本位置、3种基本舞姿，腿部技巧包括腿的伸展、打开以及ronddejambo（腿的划圆圈）等；各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧；双人舞的扶持和托举等技巧；以及泼德布拉（portdebras）等。

古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些字母写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。

⑶ 舞蹈中什么叫“一位脚”

一位脚：两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。

⑷ 我十一岁，练芭蕾，不能开一字，怎么办网上说压前腿、后腿与旁腿，怎么压

对于一位初学者来而言，形体芭蕾源的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
我一直是这样，你只要一直练，再劈一字步，我相信你一定可以成功的！加油！
望采纳~

⑸ 芭蕾一字位腿并不住怎么办

对于一位复初学者而言，形体芭蕾的入门制课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
我一直是这样，你只要一直练，再劈一字步，我相信你一定可以成功的！加油！
望采纳~

⑹ 站芭蕾舞中的“一字位”能纠正驼背吗

有一定的作用，但是有限，不太可能彻底纠正。
站立“一位”时，人体重心在前后方向回上不如常规站立更答稳定，逼迫自己上身立直，重心在人体中线上，这对纠正驼背有好处，时间久了会有一定作用。但是，如果驼背比较明显，仅仅靠这种训练是不易奏效的，尤其是已经有了器质性病变的，就更不易奏效了。