趴一字

❶ 男生趴一字马骨头会断吗

不管是男生女生，运动不当都会把骨头弄断的

❷ 我想练趴一字脚，有什么好的方法吗呀腿好痛啊！

1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。
2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。
3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。
4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。
5.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6.两人配合练习：
①坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。
②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。
③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。

在此训练中，要注意以下几点：
1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；
2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；
3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.

❸ 要怎么趴一字

刻苦练习啊
先慢慢来~~
所有的绝活都是练出来滴~~

我也练过的啦，那叫一个痛啊~~没办法|||忍……

❹ 罚跪和趴一字两个之间怎么选择

应该是“罚跪”。跪是一种卑躬屈膝的行为，“罚跪”就是要被罚的人卑躬屈膝地思过。

❺ 每天坚持趴一字马、跑步、做俯卧撑算练武功吗

能不能成武来术家我不知道，我源能告诉你的是可以锻炼身体。你可以当做是基础练习，任何一种运动有关的都和自己的体质有关系，所以基础很重要。你可以先练习，确定喜欢能坚持，再找个老师系统的学习，或许有一天你可以成为武术家。

❻ 关于跳舞有趴一字,一字马还有什么

其实跳舞不是一天两天就可以练成的，我们需要长时间的打长久战，特别是孩子的身形和气质都根据信息有关。

❼ 趴一字用书面语怎么读

趴[pā]
肚子向下卧倒：～下。～虎儿（身体向前跌倒的姿势）。～窝（a．母鸡趴在窝里孵小鸡版；b．母畜生幼畜前权趴在地上不动；c．身体垮了；d．机器和机动车等发生故障，不能开动）。
身体向前靠在东西上：～在桌子上。