一字后踢

A. 舞蹈基本功压一字腿、后踢腿入门要领

后踢腿的话膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的过程中，上半身版保持不动，不要侧身回头，胯不权能松，脚背和膝盖都要绷直。就是身体不可以前倾。
一字你可以先多做做坐位体前屈，然后再做压腿，压腿分为正压、侧压、后压三种方法。爬疼的话就跑步，跑到腿没知觉，这个也有效。