一字马减腿吗

① 只练劈叉，踢腿可以有效减腿吗

在加上跑步，跳绳。
你减肥锻炼一天2次一次2个小时以上就可以

② 练一字马对瘦腿有用吗

有的，但一字马不易练成，需要时间，瘦腿也是需要时间的，可以配合拉伸，按摩等，希望采纳！

③ 一字马横叉和一字马竖叉可以瘦腿吗

劈叉可以锻炼腿部韧带，提高下肢部分的柔韧性。但不可能瘦腿的。
经常锻炼，对身体是有好处的。如果要针对身体的某一部分进行专门的训练，还是要请教专家。
其实，身体锻炼还是要全身协调锻炼的，只做一种锻炼，效果不是太好的。