⑴ 老年人养生保健的三句半
老年人养生保健的三句半
第一首：
老年养生要注意，
适量运动是第一，
每天步行一回小时，
可以。
第二首答：
养生保健就是好，
饮食丰富量要小，
稳定体重控三高，
有效。
(1)健康养生主持人台词扩展阅读
起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。
做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。老人锻炼不宜太剧烈，以伸展操或者快走为主。锻炼30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，保持八分饱。
