一字腳自拍

① 一字腳怎麼煉

這個越大就越不太好練了，練柔韌也是一件挺痛苦的事情。雙腿成90度壓腿，腿不能彎曲，盡量下巴夠到膝蓋。壓完後向上踢腿。一點一點，每天堅持。

② 芭蕾一字腳有什麼功能

芭蕾一字腳是芭蕾舞腳部的五個基本姿勢的第一位，即兩腳跟緊靠，腳底緊貼地面，兩腳向外完全打開，盡量成一條直線，雙腿內側夾緊，提膝蓋骨，收緊臀大肌，使臀部兩外側的肌肉用力向中間夾。

能夠保持人體重心的絕對垂直，兩腳平均地支撐人體重量，兩腳的十個腳趾緊緊地抓地，防止出現重心壓向腳心的內倒腳。

所有芭蕾舞開始和結束的動作都用這五種姿勢中的一個。這些姿勢是在18世紀創造的，是為了達到平衡並使腳顯得優美。

(2)一字腳自拍擴展閱讀：

1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和七個手位，使芭蕾有了一套完整的動作和體系。

傳統的古典芭蕾技術建築在外開、伸展、綳直的審美基礎之上的。

它包括：腳的5種基本位置、3種基本舞姿，腿部技巧包括腿的伸展、打開以及ronddejambo（腿的劃圓圈）等；各種幅度和舞姿的跳躍；各種旋轉；擊腿技巧；各種舞步和連接動作；女子的腳尖舞技巧；雙人舞的扶持和托舉等技巧；以及潑德布拉（portdebras）等。

古典芭蕾的這些基本動作（元素），就像字母一樣，編導運用這些字母寫出不同角色的個性、身份、情緒以及角色在劇情發展中的地位和作用，把這些元素按特定的結構手法加以編排、組合、組成形象化的舞蹈語匯來表達劇情，創造出各種富有藝術魅力的舞蹈形象。

③ 董璇自拍「一字馬」回應假腿風波，大長直腿是如何煉成的

不久前，董璇在微博平台上發布了自拍瑜伽“一字馬”的照片，疑似回應之前在劇中《有翡》被質疑高抬腿的腿是假腿一事。

一，董璇被質疑高抬腿是假腿究竟是怎麼回事？

最近在騰訊視頻的熱播劇《有翡》受到了很多網友的關注，其中董璇所飾演的一幕就鬧出了烏龍。

在劇中，董璇飾演的是武功高強的段九娘。有一幕段九娘使出了非常厲害的招數，其中一個漂亮高難度的高抬腿固定動作，由於棉褲太厚董璇的腿太直，在導演的旋轉鏡頭下，看起來像一隻被吊起來的木頭假腿。

當日播出之後，這個烏龍就被廣泛討論。雖然經過多方猜測，但是這個烏龍還是沒有解開。而後董璇就在自己的微博平台上曬出了腳靠牆面的高抬腿動作，並配文“九娘的腿就是腿，穿著棉褲像假腿。”這個不但正面回應了這個問題，而且還挺風趣。

④ 舞蹈中什麼叫「一位腳」

一位腳：兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。