下一字馬痛嗎

A. 晚上給孩子練一字馬，把他腿往下按了一下，就忽然說很疼，還哭了起來，過一會又好了說不疼了，還跳來跳去

壓腿、一字馬不能一蹴而就，需要慢慢練習才行。先練側一字馬，再練正一字馬。 一字馬要壓腿的，開始時每天都要壓。可能剛開始只能把腿拉開一點，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下壓，但小心不要太過頭拉傷韌帶，壓完腿可以蹲一下可以緩解韌帶拉伸的疼痛感。每天壓完腿以後，也就是韌帶拉伸後就可以試著劈下去。

B. 女生練一字馬很疼怎麼辦

一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度回完全可以練出來，但是必答須要克服疼痛,還要科學的進行訓練。建議你參考下其他女生的一字馬的視--頻進行訓練。類似的視--頻柔之媚上有很多，不管是橫劈，豎劈， 180度，270度的都有，肯定會對你學習一字馬有所幫助的，

C. 練習一字馬把腿練的很疼了怎麼辦

我是17歲開始練的．要壓腿的．開始時每天都要壓．可能剛開始只能把腿拉開一點，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下壓，但小心不要太過頭拉傷韌帶，壓完腿可以蹲一下可以緩解韌帶拉伸的疼痛感．
每天壓完腿以後，也就是韌帶拉伸後就可以試著劈下去．．．初期可能2個腿還離地面很遠，用手撐在身體兩側，將重心放在兩腿之間慢慢往下，到自己認為合適的高度時，停頓10秒以上．也會有一定的疼痛感，但要忍耐，同時也不能不顧身體的承受能力，一味的往下，會造成肌肉或者韌帶的拉傷．
開始幾天會很疼．．後來慢慢習慣就好了．但一定要每天都堅持壓腿，壓完腿下叉，你會發現你的腿離地面越來越近，最後完全劈下去成一個完美的一字．． 再堅持一段時間保持下來就可以隔個2,3,天壓一次了..
我堅持每天壓腿堅持了一個月，左右腿的豎叉就從離地面一大截到完全劈下去了．．．一定要堅持啊！！有毅力什麼事情都可以練成的!!!
我現在已經練習1年多了.依然在堅持呢.而且現在即使1個星期不壓腿.韌帶稍微有些回縮.稍微壓下很快就可以恢復..祝你成功!!!．＾．＾ 到時候一個一字劈下去..別人會羨慕的不得了的!!呵呵

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D. 按照keep的方法想練一字馬下叉！結果才兩天腿就特別的疼！尤其是大腿

除非自身柔韌性非常好，一般體質的人下叉後大腿前側和內側韌帶一定會疼的，所以這是正常的。鍛煉身體就是對身體的破壞 休息是對身體的重組 也就是說在不受傷的情況下 對身體破壞的越嚴重 效果越好，任何鍛煉的關鍵都是堅持，不能三天打魚 兩天曬網 個人經驗頭三個星期最難過三個月過後就習慣了。

E. 為什麼很多練舞蹈的或者練瑜伽的女主播都能一字馬，而且劈一字馬還不疼，沒任何疼痛感覺，是怎麼回事呢

因為長期練習，所以其已經抻開了，筋已經抻開了的話就不會疼了

F. 練習一字馬會不會很痛

慢慢來哦，先從壓腿開始，踢腿，然後自己在地上試著下，一點點每天堅持就會軟下去的，疼是肯定的，練好就不疼了。