一字馬插入

發布時間: 2023-07-22 08:58:06

Ⅰ 女生的第一次會因為劈叉沒了么

首先不要盲目的使勁兒劈腿，這樣容易拉傷肌肉，你應該先按正確的方式壓腿，等專到筋拉開以後就可以劈叉了屬，我是練過舞蹈的，過程很痛苦，壓腿要先把腿放到欄桿上，腳尖綳直，大腿內側外翻，挺直腰背，盡量用下巴去貼腳背，壓完腿以後踢踢腿，也是腳尖綳直，盡量使勁高踢，然後試著慢慢的劈叉，每天反復堅持，要不怕疼才行

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