站在一字馬

❶ 如何鍛煉站著一字馬

站著往牆上壓，直到一字馬，或者是你坐著一字馬的時候將身體向一隻腳壓過去，直到身體可以貼著一隻腳，練的時候要兩邊都要壓哦

❷ 如何練習站立一字馬

之前，有一段時間在朋友圈微博大家都在曬幸福、曬紅包、曬方向盤、曬包、曬寶寶的年代，還有的人曬出了「一字馬」，我覺得那可真的是狂拽酷炫啊！畢竟不是一般人可以完成的動作，除非是專業的人士，不然估計很難達到那種水平。不過現在很多家長都會讓孩子去學習舞蹈，那自然就需要練習站立一字馬了，那要怎麼練習呢？

另外，我覺得練習站立一字馬還要看年齡，一般都是小孩學的比較多，而且一般年齡越大越難練，並且男的也要比女的要難學習。像我妹妹，她小時候學習這個，也是從壓腿做起，開始基本保持5分鍾一次，不能堅持太久，不然多了會造成自己的韌帶受傷。

❸ 怎樣練才能做站立一字馬

這要看你多大了,一般越大越難練,而且男的比女的要難學,基本都是從壓腿(就是把一個腿抬起成90度,找一個這樣高度的桌子或木柱壓在那,自己的身體一定要保持垂直,如果覺得沒多大困難就可以嘗試把自己的頭部慢慢壓向腿下)做起,開始基本保持5分鍾一次,多了會造成自己的韌帶受傷!