keep一字馬

⑴ 按照keep的方法想練一字馬下叉！結果才兩天腿就特別的疼！尤其是大腿

除非自身柔韌性非常好，一般體質的人下叉後大腿前側和內側韌帶一定會疼的，所以這是正常的。鍛煉身體就是對身體的破壞 休息是對身體的重組 也就是說在不受傷的情況下 對身體破壞的越嚴重 效果越好，任何鍛煉的關鍵都是堅持，不能三天打魚 兩天曬網 個人經驗頭三個星期最難過三個月過後就習慣了。

⑵ 有人從keep軟體練好一字馬了嗎

其實要在一個星期內把一字馬練好並不是一件容易的事，盡管你是急需要馬上練好，那也不是意志所能決定的事，但你也必須堅持，如果不堅持的話，別說是一個星期，就是一年也難以練好。我最快的時候是1個月才把一字馬練到位。你練的時候會感覺疼，就表示你的功夫還不到家，漸漸的，你會越練越順利的，加油哦～～等著看到你勝利的消息。 但也別累壞了自己，學習還是第一位的。

⑶ 普通人怎麼練成一字馬

我在高一的時候學過健美操，那時候學長學姐叫我們基本功，健美操就是跟舞蹈的柔軟性不同吧，有點像舞蹈生和體育生的結合，那時候我們首先學的就是劈叉，然後每天跑個好幾十來圈的，大冬天也是滿身臭汗，然後身體發熱後就可以試著慢慢劈叉了，因為這樣身體不會硬撐著它，然後拉傷，聽說我們健美操隊的一個學姐就拉傷了腿上腫著，跟著大疙瘩一樣難看，更主要的是痛啊。

⑷ 聽別人說拉一字馬可以讓腿變長變細，這段時間都在嘗試，可發現腿部肌肉卻越來越結實啦，我該怎麼辦，有什

在白天坐抄著的時候,可以在空閑時候襲,坐在椅子上,抬平雙腿,有酸痛感時放下,重復5次左右(每天可重復幾回) 每天如果有上樓的機會,就點起腳尖上樓,上2層左右就會有酸痛感 每天晚上洗澡的時候用溫度熱一點的水沖著腿,可加快腿部血液循環;洗完澡之後就用...