最酷一字馬

『壹』 倒立一字馬眼神堅定自信，小S誇女兒像碧昂絲，孩子的舞蹈功底如何

專業級水準，小S的女兒在參加一次，個人嘻哈舞蹈大賽當中獲得了第1名，小S將這個消息分享到了自己的個人社交平台上，並配上了一段文字和女兒演出的照片，小S毫不吝嗇溢美之詞，誇自己的女兒就像是碧昂斯一樣，其實從裝扮到舞台上的風格，小S這樣說，自己的女兒還是挺有到位的，因為她的女兒在表演這段舞蹈的時候確實台風很穩，而且好像整個舞台上只有自己才是真正的王者。

既然能夠奪得第1名，也就說明被專業的舞者專業的評判以及專業的老師及教練是認可的，孩子的舞蹈功底可以說是非常扎實的，其實從種種跡象表明，小S也很可能希望自己的女兒也踏入演藝界，娛樂圈畢竟有這么好的資源，如果自己的女兒有這個興趣的話，那麼很可能會在這方面，對女兒有很大的幫助。

『貳』 玩一字馬什麼感覺

核心提示：熱愛健美的朋友，一定都想擁有一雙修長的腿，每po出一張照片，底下都會有無數人評論「大長腿逆天了！」有了又白又不餘一絲贅肉的美腿，又豈能放棄秀一秀的機會？要問最牛氣的秀腿方式，應非一字馬莫屬了！老司機關心的房事時，一字馬是不是很爽？


現在網路上最強悍的女人不是女漢子，而是能劈開一字馬的女人！不論從視覺上，還是性誘惑上，一字馬絕對具有超強的吸引力。




近日，網上一組健身女神一字馬的照片爆紅，引發網友關注，美女大秀身體柔韌性，花式一字馬秀逆天長腿。（圖片來源：《李星龍美麗記》-妙兒魚）



健身女神一字馬秀逆天長腿



美女秀花式一字馬



美女秀花式一字馬



美女秀花式一字馬



美女秀花式一字馬



美女高抬腿秀一字馬



女神身材完美



女神踮腳做舞蹈動作









街拍女神：牛仔短褲秀出白皙美腿 氣質十足滿滿



















熱愛健美的朋友，一定都想擁有一雙修長的腿，每po出一張照片，底下都會有無數人評論「大長腿逆天了！」

有了又白又不餘一絲贅肉的美腿，又豈能放棄秀一秀的機會？

要問最牛氣的秀腿方式，應非一字馬莫屬了！



逆天的一字馬是怎麼做到的？



一張女孩雙腳撐在兩面牆上，身體呈倒掛式，頭部向下做出「一字馬」高難度劈叉動作，頭和手還能觸到腳踝的照片在網路上走紅。這張照片引發網友的驚嘆，而照片中的姑娘被稱為「新版一字馬女神」。不少網友評論稱：「妹子，你究竟是怎麼下來的？」這是中國藝術體操隊隊員舒思瑤。



發些舒思瑤的生活照



一字馬女生舒思瑤正面照









星海校花逆天一字馬





這不是手臂，是一字馬坐著











星海音樂學院校花美艷私照曝光，其中，高難一字馬大秀美腿，堪比藝術體操運動員，美艷私照驚呆網友。

一字馬又能完美地秀出大長腿，又能展現自己絕佳的柔韌性！可以說是健身愛好者的終極夢想之一了！





一位名叫李雪的20歲姑娘被某雜志評為「世界最美身材」，一時間引起了大家廣泛關注。有不少網友聯想到前段時間爆紅的北體校花和搏擊女主持等一字馬高手，她們都顏值爆表身材妖嬈，哪一個才是各位宅男心目中的女神？



照片中的她在叢林間大秀一字馬，展現柔美身段，難怪會被評為「世界最美身材」！



「世界最美身材」女孩大秀一字馬



【北體大校花一字馬大秀身段】近日，一位叫付佳美的平面模特在網上走紅。據悉，她出生於1995年，畢業於北體體育藝術系，目前主要接拍雜志封面，為購物網站做時裝模特等。



在她的個人主頁上發現，她不僅貌美，而且肢體非常柔軟，大秀一字馬令人驚訝。



【體操冠軍造最強一字馬】在北京男籃啦啦隊新秀選拔賽上，昔日體操世界冠軍郝琳奪冠。對於籃球寶貝的身份她並不陌生，她曾是遼寧男籃啦啦隊的成員，新賽季北京球迷可以一飽眼福，近距離看到這位美女。郝琳曾因這張照片走紅，上演最強一字馬。



這一字馬太牛了！



【拳擊主持人酷愛一字馬】周薇從2013年的湖南衡陽WBC世界拳擊爭霸賽開始，她闖進了以前大多數由男人擔任的職業拳擊擂台主持人領域，和中央電視台著名體育主持人韓喬生、美國SHOWTIME電視台著名職業拳擊主持人吉米-萊隆搭檔，擔任了由昆明眾威拳擊主辦的多場WBC世界職業拳擊爭霸賽的主持人。身材修長、曲線傲人，讓周薇看起來更加格外靚麗，而她那扎實的一字馬功底，也讓她搖身變成一字馬女神。



【女網友秀高難一字馬引圍觀】一女網友曬出個人私照，照片中的她在不同場地大秀高難一字馬，超高顏值引網友圍觀，獲贊一字馬女神。

『叄』 快速練好劈叉，練好腿部韌帶，劈橫叉和豎叉的最好最快的辦法

1、先做熱身，慢跑、深蹲、踢腿等等
2、找個和腰部等高或稍高的地方，如果有稜角墊上墊子，面向壓腿位置把腿向前抬起架上去，膝蓋綳直，身體前傾向腿部做壓腿動作，壓倒韌帶疼痛時立起，20次一組，然後下壓到韌帶疼痛時停止不懂耗腿30－60秒，換腿做同樣動作，交替做3－5組。
3、轉身90度，側身向壓腿位置，把腿從側面抬上去，重復以上動作
4、坐在地面上，上身直立，兩腿向內側彎曲至兩腳腳心相對，兩膝蓋盡可能壓低，手握雙腳身體向前傾，壓跨。
5、跪在地上，上身前俯，手和膝蓋著地，膝蓋向兩側分開，胯部逐漸向下至極限，上身與臀部等高或稍低，趴青蛙。
差不多就這些吧，堅持一段時間，看你柔韌度、身體素質和年齡情況，一般來說進步還是很明顯的。