一字馬手腳

1. 一字馬睡姿寶寶網路走紅，回憶中，你的孩子有過哪些獨特的「睡覺造型」

當爸爸媽媽的人都知道寶寶的一些行為動作，奇奇怪怪讓人哭笑不得。有時寶寶會讓你氣到發瘋，有時他又讓你笑到肚子疼。但是寶寶和爸爸媽媽都是在這過程中，慢慢一起成長的。生活中不難發現，寶寶的一些動作行為讓人哭笑不得。比如說會學大人說話呀，會學大人走路，當他掙著要玩具的時候，大人不給他也會發脾氣。還有睡覺時奇奇怪怪的睡姿等這些都讓寶爸寶媽們不由自主的發笑。但是時間過得太快了，寶寶轉眼就長大了。

都說媽媽很偉大，因為從懷寶寶的生寶寶都是一件特別不容易的事情。但是作為媽媽，又必須要堅強的挺過來。所以當我們看到寶寶的時候，雖說偉大，辛苦，但也很幸福。帶寶寶的過程也很辛苦，因為有寶寶之後放棄了工作，沒有了收入還要沒日沒夜的照顧寶寶，吃不好，睡不好。但是當寶寶開始學會走路，開始開口說話，開始會叫爸爸媽媽，這一切都是值得的。畢竟寶寶從出生到長大成人陪在爸媽身邊的時間並不多。看著寶寶慢慢長大苦也好，累也好，都是幸福的。

2. 學那些舞蹈基本功的技巧可不可以告訴我一點點 最近學舞蹈老師總是讓我下腰可以到地 劈叉也要撕下去

我學芭蕾的哦，上課前早到會，或者跑著來，讓身體喂喂出汗，練習前用欄桿在不疼的程度下壓腿。不要強迫自己，每個人柔韌程度有限，練習前出點汗可以讓韌帶更松，也讓身體先習慣起運動過程來。

3. 你知道女孩練一字馬對身體有哪些好處嗎

女孩練習一字馬，能讓自己的柔韌性變得更好，同時具有良好的氣質，還能提高身體免疫力。

女孩在練習的過程中，會採用許多種鍛煉方式，恰巧這些都能夠提高柔韌性。剛開始練習的時候會比較僵硬，隨著時間的推移，就能夠達到這樣的效果，那是因為肌肉活動范圍在不斷變大。柔韌性提高之後，就能防止肌肉拉傷，這些都是練習一字馬的好處。一個女孩具有一定的柔韌性，也就同時具有美感，讓身體的整個線條，看起來更加完美。

加快血液循環，讓整個人的氣色變得更好，對皮膚也有一定的幫助，當然這一切都建立在刻苦的訓練之上，否則也不會有顯著的效果。而且在鍛煉的時候，也能夠讓自己的腹部肌肉，變得更加具有美感。 還能夠讓消化系統越來越好，這些都是一字馬的好處，尤其是女孩，通過科學的訓練，不僅讓整個人的氣質得以提升。身體上的一些微妙變化，都是屬於良性的，向好的方面發展。

並且還能夠增加髖關節的靈活性，這些對於女生，都有相當大的幫助。讓女生的身體變得更加具有抵抗力，同時極具美感，而且還能夠建立自信心。最重要的還能預防疾病，這些都是練習一字馬的好處，但在鍛煉的過程中也應該小心謹慎，不要造成肌肉拉傷。

4. 壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處

好處：

1、鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型。

2、增加身體柔韌性

壞處：

1、鍛煉方內法不得當容的話就會拉傷肌肉或韌帶。

2、有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的曲線。

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壓腿、劈叉的注意事項：

1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。

無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。

4.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作。