一字腿站立

① 一字步站立,腿部肌肉是怎麼發力的

樓主抄、您好：練習小腿就比較困襲難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就OK了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！

跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鍾馬步，第2天看是大腿酸痛還是小腿酸痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛煉大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
希望能夠幫到您。望採納

② 站一字步可以糾正腿型嗎還有什麼可以糾正腿型的辦法嗎

站一字步是可以糾正腿型的，在這里再介紹幾種可以糾正腿型的方法：

1、分腿靠牆蹲

靠牆站直，雙腿分開，寬度與肩膀相同，腳尖和膝蓋保持在一條直線上，呈外八狀態。保持臀部和肩膀靠近牆壁，這時，腰部收緊並懸空，慢慢坐下，保持膝關節大約120度。

如果因為體重太重而無法完成，就不必坐得太低。逐漸感覺雙側大腿和膝關節的張力，逐漸降低到膝關節彎曲90度，持續15秒以上，時間可以根據個人情況增加或減少。