腿粗一字馬

❶ 一字馬劈叉說是先練壓腿 可我壓不下去 是我腿粗還是腿硬啊！

是腿筋有點短且延展性弱的原因，這種情況的話就要多壓腿，壓不下去的話停在疼的位置耗一段時間，多壓幾次，壓完踢腿

❷ 腿型不好，腿又粗又不直，做什麼動作能改善

有一雙美腿是很多人的夢想，但是很多人卻要面對一雙大象腿，腿又粗又不直。如果是這種情況，可以試試以下動作來改善這種情況。
第一個一字馬。一字馬是我們經常看得到的動作，很多從小跳舞的人都經常練一字馬，而她們的腿型又直又細。一字馬的要領大家都知道，雙腳慢慢的打開，最後雙腿完全成一字的狀態。這個動作看似很簡單，但並不是每個人都能做到的，還是建議量力而行吧。不過練一字馬的作用非常多，特別適合腳粗又不直的人。

除了幾個動作，日常生活中也要養成良好的習慣，腿粗和腿彎，都是常期沒有注意養成的。比如蹺二郎腿，或者是打坐的姿勢看書看電視，這都是導致腿部彎曲變粗的原因。

❸ 練一字馬大腿會不會變粗

不會~一字馬只是放鬆自己的韌帶