一字馬欣賞圖

❶ 玩一字馬什麼感覺

核心提示：熱愛健美的朋友，一定都想擁有一雙修長的腿，每po出一張照片，底下都會有無數人評論「大長腿逆天了！」有了又白又不餘一絲贅肉的美腿，又豈能放棄秀一秀的機會？要問最牛氣的秀腿方式，應非一字馬莫屬了！老司機關心的房事時，一字馬是不是很爽？


現在網路上最強悍的女人不是女漢子，而是能劈開一字馬的女人！不論從視覺上，還是性誘惑上，一字馬絕對具有超強的吸引力。




近日，網上一組健身女神一字馬的照片爆紅，引發網友關注，美女大秀身體柔韌性，花式一字馬秀逆天長腿。（圖片來源：《李星龍美麗記》-妙兒魚）



健身女神一字馬秀逆天長腿



美女秀花式一字馬



美女秀花式一字馬



美女秀花式一字馬



美女秀花式一字馬



美女高抬腿秀一字馬



女神身材完美



女神踮腳做舞蹈動作









街拍女神：牛仔短褲秀出白皙美腿 氣質十足滿滿



















熱愛健美的朋友，一定都想擁有一雙修長的腿，每po出一張照片，底下都會有無數人評論「大長腿逆天了！」

有了又白又不餘一絲贅肉的美腿，又豈能放棄秀一秀的機會？

要問最牛氣的秀腿方式，應非一字馬莫屬了！



逆天的一字馬是怎麼做到的？



一張女孩雙腳撐在兩面牆上，身體呈倒掛式，頭部向下做出「一字馬」高難度劈叉動作，頭和手還能觸到腳踝的照片在網路上走紅。這張照片引發網友的驚嘆，而照片中的姑娘被稱為「新版一字馬女神」。不少網友評論稱：「妹子，你究竟是怎麼下來的？」這是中國藝術體操隊隊員舒思瑤。



發些舒思瑤的生活照



一字馬女生舒思瑤正面照









星海校花逆天一字馬





這不是手臂，是一字馬坐著











星海音樂學院校花美艷私照曝光，其中，高難一字馬大秀美腿，堪比藝術體操運動員，美艷私照驚呆網友。

一字馬又能完美地秀出大長腿，又能展現自己絕佳的柔韌性！可以說是健身愛好者的終極夢想之一了！





一位名叫李雪的20歲姑娘被某雜志評為「世界最美身材」，一時間引起了大家廣泛關注。有不少網友聯想到前段時間爆紅的北體校花和搏擊女主持等一字馬高手，她們都顏值爆表身材妖嬈，哪一個才是各位宅男心目中的女神？



照片中的她在叢林間大秀一字馬，展現柔美身段，難怪會被評為「世界最美身材」！



「世界最美身材」女孩大秀一字馬



【北體大校花一字馬大秀身段】近日，一位叫付佳美的平面模特在網上走紅。據悉，她出生於1995年，畢業於北體體育藝術系，目前主要接拍雜志封面，為購物網站做時裝模特等。



在她的個人主頁上發現，她不僅貌美，而且肢體非常柔軟，大秀一字馬令人驚訝。



【體操冠軍造最強一字馬】在北京男籃啦啦隊新秀選拔賽上，昔日體操世界冠軍郝琳奪冠。對於籃球寶貝的身份她並不陌生，她曾是遼寧男籃啦啦隊的成員，新賽季北京球迷可以一飽眼福，近距離看到這位美女。郝琳曾因這張照片走紅，上演最強一字馬。



這一字馬太牛了！



【拳擊主持人酷愛一字馬】周薇從2013年的湖南衡陽WBC世界拳擊爭霸賽開始，她闖進了以前大多數由男人擔任的職業拳擊擂台主持人領域，和中央電視台著名體育主持人韓喬生、美國SHOWTIME電視台著名職業拳擊主持人吉米-萊隆搭檔，擔任了由昆明眾威拳擊主辦的多場WBC世界職業拳擊爭霸賽的主持人。身材修長、曲線傲人，讓周薇看起來更加格外靚麗，而她那扎實的一字馬功底，也讓她搖身變成一字馬女神。



【女網友秀高難一字馬引圍觀】一女網友曬出個人私照，照片中的她在不同場地大秀高難一字馬，超高顏值引網友圍觀，獲贊一字馬女神。

❷ 什麼叫做"一字馬"最好有圖片

就是 劈腿

http://image..com/i?tn=image&ct=201326592&lm=-1&cl=2&word=%D2%BB%D7%D6%C2%ED&t=3

❸ 一字馬是先練橫著壓還是豎著壓

橫的叫一字馬，豎的叫朝天蹬。技術特點和動作要求不同。朝天蹬一腳站立，一腳腳掌朝天，一字馬兩腳平擺成一字。

圖一是朝天蹬。

一字馬是柔韌性訓練的基本功，廣泛應用於跆拳道，京劇武術，足球等，朝天蹬則應用於花樣游泳，芭蕾舞等。

相對來說，一字馬比較容易，一字馬通常是躺或坐，然後兩腳拉開，成一字形狀，兒童柔韌性高，還沒有學會走路的兒童一樣可以拉開雙腿做一字馬動作。

朝天蹬要較好的平衡能力。平衡能力差的人，要練習很多次才能掌握朝天蹬要領，平衡能力強的人，一次就成功了。

一字馬是橫著練習的。練習一字先躺或坐，兩腳拉開，成一字形狀即可。