一字馬遮點

1. 那個用「一字馬」第一個沖出考場的女生，高考成績怎麼樣

那個用「一字馬」第一個沖出考場的女生名叫羅子欣，她是一名健美操特長生，高考成績475分，過線115分，應該說還相當不錯。祝賀這位瀟灑美麗的小姑娘！

羅子欣當是湖南省長沙市開福考區一個考點的考生，考完試結束後，羅子欣難奈不住激動的心情，沖出校門時空而躍做出了「一字馬」的造型，也因此而迅速走紅於網路。

值得欣慰的是，高考成績公布後，羅子欣的高考成績還不錯，作為健美操特長生能考475分，超過分數線115分，實在是一個不錯的成績。我們真心的祝賀羅子欣！這說明羅子欣還是非常自信的，還是非常有實力的，另外，也說明她也是一個自信、開朗、單純、可愛、落落大方的小姑娘！

2. 誰知道練一字馬最快方法是什麼

練習之前一定要先熱身,你可以選擇慢跑一定時間,或者配合高抬腿,然後才開始開一字馬.其實剛開始的時候你應該選擇一定高度的地方練習,使你兩腿成90度腳,正身壓腿,慢慢地盡量令下巴、小腹貼到腿上，兩只腳分別練習；之後你可以根據自己的柔韌性來逐漸調整兩腳的角度，不過要注意按部就班，不要心急；之後你也可以在地上開一字馬了，兩腳一前一後，慢慢向下壓，剛開始後腳微曲不要緊，前腳要直，挺直身體慢慢向下壓，兩手分別按在身體兩側的地面上作支撐，但注意不要過於心急，很容易拉傷。

3. 一字馬可以改善假胯寬嗎

本來身高就不佔優勢的我，因為臀部肥大下垂，整個人顯得莫名的很搓，平時都不敢穿牛仔褲（屁股那一塊真的好醜，加上我本身也不是瘦子）不論春夏秋冬都穿著裙子遮肉的我，很羨慕人家的筷子腿

這些動作都是基礎的改善假胯寬動作～多練習之後看身體承受情況，可自己適量增加時間和次數！在夏天還沒來之前，練出一雙大長腿吧！

4. 想要快速練成一字馬，有哪些好的動作能達到

很多人都將一字馬看成是一種自我挑戰，有這個技能可是很長臉的，這個動作代表了你的柔韌性，代表了你的身體狀況，所以很多人都想練好了露一手。那怎麼快速練成一字馬呢，有幾個動作可以幫助你，堅持做一定會成功的。

這兩個動作做一段時間後，就可以考慮做做一字馬的橫叉和豎叉了，先從簡單的橫向做起，坐著雙腿打開，然後身體慢慢往前，依舊是挑戰你身體的極限，保持這個動作一分鍾，休息一分鍾後繼續，每次都要比上次再往下壓一點點，每次也可以適當增加點時長。

如果想練一字馬，這幾個動作一定要堅持練。做的時候注意熱身打開關節，然後注意節奏，一定要在自己可以接受的范圍內，不然可能會拉傷肌肉。

5. 一字馬最後一點距離為什麼那麼難練，該怎麼練

1、要從小練容易。2、經常壓腿拉韌帶。3、壓大腿韌帶時，要慢慢用力往下壓，然後停一下。4、一字馬時可讓人按住雙肩，慢慢用力往下壓，按下後停一下。分組反復練習即可。