芭蕾一字腳

⑴ 芭蕾中的一位腳怎麼練

1、坐在地板上，雙腿置於身前，膝蓋綳直。如果小腿肌肉太緊，身體可以稍稍向後傾斜，用肘部支撐後背。彎腳，往身體方向拉伸腳趾。腳尖綳直向上。

2、向下曲腳踝，腳跟緊貼地面，腳尖綳直向前，很多舞蹈老師管這種姿勢叫「阿拉丁腳」，因為這時的腳很像阿拉丁神燈。盡可能地彎曲踝關節，雙腳向前綳直。

3、腳趾向下綳直，成為雙腳彎曲弧的一個延伸。盡量地向外伸展，線條盡可能地拉長。保持這樣的姿勢幾秒鍾。如果感覺腳抽筋，可以放鬆一下。

(1)芭蕾一字腳擴展閱讀：

5個基本腳位：

1、一位腳，兩腳完全外開，兩腳跟相接形成一橫線。

2、二位腳，兩腳根在一位基礎，向旁打開一腳的距離。

3、三位腳，一腳位於另一腳之前，前腳跟緊貼後腳心，前腳蓋住後腳的一半。

4、四位腳，一腳從五位向前打開，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與後腳趾關節成一條線。

5、五位腳，兩只腳緊貼在一起，一腳的後跟緊挨著另一隻腳的腳尖，前腳完全遮蓋住後腳。

⑵ 芭蕾一字腳有什麼功能

芭蕾一字腳是芭蕾舞腳部的五個基本姿勢的第一位，即兩腳跟緊靠，腳底緊貼地面，兩腳向外完全打開，盡量成一條直線，雙腿內側夾緊，提膝蓋骨，收緊臀大肌，使臀部兩外側的肌肉用力向中間夾。

能夠保持人體重心的絕對垂直，兩腳平均地支撐人體重量，兩腳的十個腳趾緊緊地抓地，防止出現重心壓向腳心的內倒腳。

所有芭蕾舞開始和結束的動作都用這五種姿勢中的一個。這些姿勢是在18世紀創造的，是為了達到平衡並使腳顯得優美。

(2)芭蕾一字腳擴展閱讀：

1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和七個手位，使芭蕾有了一套完整的動作和體系。

傳統的古典芭蕾技術建築在外開、伸展、綳直的審美基礎之上的。

它包括：腳的5種基本位置、3種基本舞姿，腿部技巧包括腿的伸展、打開以及ronddejambo（腿的劃圓圈）等；各種幅度和舞姿的跳躍；各種旋轉；擊腿技巧；各種舞步和連接動作；女子的腳尖舞技巧；雙人舞的扶持和托舉等技巧；以及潑德布拉（portdebras）等。

古典芭蕾的這些基本動作（元素），就像字母一樣，編導運用這些字母寫出不同角色的個性、身份、情緒以及角色在劇情發展中的地位和作用，把這些元素按特定的結構手法加以編排、組合、組成形象化的舞蹈語匯來表達劇情，創造出各種富有藝術魅力的舞蹈形象。

⑶ 舞蹈中什麼叫「一位腳」

一位腳：兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。

⑷ 我十一歲，練芭蕾，不能開一字，怎麼辦網上說壓前腿、後腿與旁腿，怎麼壓

對於一位初學者來而言，形體芭蕾源的入門課程一般著重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。
動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋綳直，後背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有綳直，背部彎曲。
我一直是這樣，你只要一直練，再劈一字步，我相信你一定可以成功的！加油！
望採納~

⑸ 芭蕾一字位腿並不住怎麼辦

對於一位復初學者而言，形體芭蕾的入門制課程一般著重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。
動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋綳直，後背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有綳直，背部彎曲。
我一直是這樣，你只要一直練，再劈一字步，我相信你一定可以成功的！加油！
望採納~

⑹ 站芭蕾舞中的「一字位」能糾正駝背嗎

有一定的作用，但是有限，不太可能徹底糾正。
站立「一位」時，人體重心在前後方向回上不如常規站立更答穩定，逼迫自己上身立直，重心在人體中線上，這對糾正駝背有好處，時間久了會有一定作用。但是，如果駝背比較明顯，僅僅靠這種訓練是不易奏效的，尤其是已經有了器質性病變的，就更不易奏效了。