自學一字

❶ 如何自學書法

您好，如果您是書法初學者，建議您從楷書入手，這是學習書法的基礎。工欲善其事，必先利其器，作為初學者首先您需要准備好筆墨紙硯，另附一本字帖。

一、筆：筆的選擇是至關重要的，狼毫羊毫的兼容（兼毫），長度適中即可。

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書法，是中國及深受中國文化影響過的周邊國家和地區特有的一種文字美的藝術表現形式。包括漢字書法、蒙古文書法、阿拉伯書法和英文書法等。其「中國書法」，是中國漢字特有的一種傳統藝術。

從廣義講，書法是指文字元號的書寫法則。換言之，書法是指按照文字特點及其含義，以其書體筆法、結構和章法書寫，使之成為富有美感的藝術作品。漢字書法為漢族獨創的表現藝術，被譽為：無言的詩，無行的舞；無圖的畫，無聲的樂等。

資料來源：書法-網路

❷ 練一字馬應該怎麼練

首先可以找家裡的桌子或者欄桿幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。

不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄桿為正面壓腿，面朝側面與欄桿成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄桿身體向後壓。

覺得在正常高度上沒有難度了，可以選擇高一點的高度，再繼續壓腿。循序漸進為宜，不可冒進，腿疼不說，傷害了腿部的韌帶就不好恢復了。

此時可以下一字馬試一試，是否能夠很接近地面了。當然當高一點的欄桿也不適合你練習的時候，你可以經常做一字馬的動作繼續拉伸腿部。

每天要繼續重復腿部的拉伸，然後就是要結合踢腿動作。可以邊走變踢腿，雙腿交替。盡量的踢向高處，拉伸腿部。

只要堅持上面的動作，就一定可以練成一字馬。只不過人的體質有不同，可能有的人練成的快一點，有的人慢一點。

當然，如果你想速成一字馬的話，建議豎劈腿，盡量到地面接近處。然後由一個人在上面使勁壓下去！一瞬間，你就可以練成一字馬！優點在於下去一次，以後你就都可以一字馬了。

❸ 我今年30歲，練橫劈一字馬，還行不行

不知道你是為什麼要練一字馬，我剛好也在練，而且跟你年紀差不多，今年29歲，我是在練習瑜伽，所以需要開跨，其實這個跟年紀沒有太直接的關系，你什麼時候都能拉，只是時間長短問題，另外是要有專業人士指導，注意安全，中國有個年紀最大的瑜伽教練今年已經80多歲了，他是65歲開始練瑜伽的，所以其實你根本不算晚，只是時間和方法的問題，共勉