趴一字

❶ 男生趴一字馬骨頭會斷嗎

不管是男生女生，運動不當都會把骨頭弄斷的

❷ 我想練趴一字腳，有什麼好的方法嗎呀腿好痛啊！

1.豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。
2.橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
3.半劈叉：受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿盡量分開，側身下壓，臀部著地；上體可做前俯後仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反復進行練習。
4.壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳後跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作；側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。
5.正踢腿：受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6.兩人配合練習：
①坐地壓髖：受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手；一方上體向後倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯；然後前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯；反復進行練習。
②站立側擺腿：受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。
③站立壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關節後撤並下壓。二人交換進行練習。

在此訓練中，要注意以下幾點：
1.要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓；
2.壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
3.柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變形.

❸ 要怎麼趴一字

刻苦練習啊
先慢慢來~~
所有的絕活都是練出來滴~~

我也練過的啦，那叫一個痛啊~~沒辦法|||忍……

❹ 罰跪和趴一字兩個之間怎麼選擇

應該是「罰跪」。跪是一種卑躬屈膝的行為，「罰跪」就是要被罰的人卑躬屈膝地思過。

❺ 每天堅持趴一字馬、跑步、做俯卧撐算練武功嗎

能不能成武來術家我不知道，我源能告訴你的是可以鍛煉身體。你可以當做是基礎練習，任何一種運動有關的都和自己的體質有關系，所以基礎很重要。你可以先練習，確定喜歡能堅持，再找個老師系統的學習，或許有一天你可以成為武術家。

❻ 關於跳舞有趴一字,一字馬還有什麼

其實跳舞不是一天兩天就可以練成的，我們需要長時間的打長久戰，特別是孩子的身形和氣質都根據信息有關。

❼ 趴一字用書面語怎麼讀

趴[pā]
肚子向下卧倒：～下。～虎兒（身體向前跌倒的姿勢）。～窩（a．母雞趴在窩里孵小雞版；b．母畜生幼畜前權趴在地上不動；c．身體垮了；d．機器和機動車等發生故障，不能開動）。
身體向前靠在東西上：～在桌子上。