一字後踢

A. 舞蹈基本功壓一字腿、後踢腿入門要領

後踢腿的話膝蓋都要綳直，頭抬起來平著看前方。在踢後退的過程中，上半身版保持不動，不要側身回頭，胯不權能松，腳背和膝蓋都要綳直。就是身體不可以前傾。
一字你可以先多做做坐位體前屈，然後再做壓腿，壓腿分為正壓、側壓、後壓三種方法。爬疼的話就跑步，跑到腿沒知覺，這個也有效。