一字馬減腿嗎

① 只練劈叉，踢腿可以有效減腿嗎

在加上跑步，跳繩。
你減肥鍛煉一天2次一次2個小時以上就可以

② 練一字馬對瘦腿有用嗎

有的，但一字馬不易練成，需要時間，瘦腿也是需要時間的，可以配合拉伸，按摩等，希望採納！

③ 一字馬橫叉和一字馬豎叉可以瘦腿嗎

劈叉可以鍛煉腿部韌帶，提高下肢部分的柔韌性。但不可能瘦腿的。
經常鍛煉，對身體是有好處的。如果要針對身體的某一部分進行專門的訓練，還是要請教專家。
其實，身體鍛煉還是要全身協調鍛煉的，只做一種鍛煉，效果不是太好的。