一首歌時間瘦身

❶ 每天只唱一首歌能減肥嗎

唱一首歌你是絕對減不了肥的，因為唱歌減肥是很慢的，唱歌只是對肺部健康有好處，你應該在唱歌之前先慢跑或走步鍛煉身體後你找一個地方用勁的喊唱，那對你是絕對有好處的，去達到了減肥的目的，又增加了你唱歌的水平。

❷ 唱歌可以減肥嗎 唱歌消耗的熱量

唱歌消耗卡路里。

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。

唱歌是一種運動，而做運動必然會消耗能量也就是卡路里，因此唱歌消耗卡路里。

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唱歌為什麼不可以減肥

網帖稱，一項研究表明，一個人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等於跑了100米。

專家認為，這種說法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時候就很難做到了。比如腹式呼吸，如果想起到鍛煉效果，至少要滿足四個要素：

第一呼吸要深長而緩慢，這對一般歌曲是很難做到的；

第二是用鼻吸氣用口呼氣，而很多快歌在演唱的時候會不自覺用嘴吸氣鼻子呼氣的；

第三，一呼一吸的過程一般掌握在10秒鍾以上，即深吸氣（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3～5秒，屏息1秒，唱歌時估計沒幾個人能做到；

第四，腹式呼吸練習每次要5～15分鍾，做30分鍾最好，但是一個人K歌不可能中途不休息的。

對於「唱首歌等於跑100米」的說法，專家也表示不能認同。

網上說一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，但是這不代表唱一首歌等於跑了100米，耗氧量和消耗脂肪不是同一個概念，消耗的氧氣量大，也並不等於就燃燒脂肪減肥。