一字馬朝天蹬怎麼練

㈠ 朝天蹬加跌叉怎麼練，就是朝天蹬把腿搬上去，跌下去後變成豎叉。我朝天蹬已經可以了

朝天蹬很有用，但加入了叉的動作在實戰中就無任何意義拉

㈡ 壓腿多長時間可以練成朝天蹬呀

我以前學武術的時候只用了一個月就可以了，這個還是要看你的年齡有多大，年齡大了就需要點時間，這個不要急，主要是個人的狀況而定的，但是壓腿切忌用力過大，因為容易拉傷小腿！祝你成功！

㈢ 朝天蹬怎麼練

朝天蹬練習方法：

堅持每天練上一小時的壓腿，劈叉，下腰，堅持一年左右就可以把韌帶完全拉開。

最好在輔助，一些增加柔韌性的練習，效果很更好，柔韌性整體增加的效果比局部好，全身的柔韌性是相互關聯的。

壓腿有正壓腿和側腰腿，算上左右一共是四個姿勢。劈叉分豎叉和橫叉，豎叉分左右，一共是三個姿勢，都要練，貴在堅持。

「朝天蹬」武術運動平衡動作之一，也稱『蹬靴』支撐腿直立站穩，另一腿用手經體側上托，腳尖勾起，腳底朝上，高與頭平。要求上蹬的腿能貼近耳側或扳向頭後，支撐腿站穩，身體立直。在武術中套路中為持久性平衡動作，須停足二秒鍾。對柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以准確完成。

㈣ 我今年23歲了，想練習朝天蹬，可我的腿很硬，怎麼也抬不起來，怎麼辦呀

先學習下把橫叉練好！這個需要很好的柔韌度！

㈤ 在家自己怎麼練成朝天蹬

靠牆站一隻腳彎盤腳抬上長，時間慢慢加上去,就可以了。

㈥ 怎麼練朝天蹬

如果你能堅持每天練上一小時的壓腿，劈叉，下腰，堅持一年左右就可以把韌帶完全拉開。最好在輔助，一些增加柔韌性的練習，效果很更好，柔韌性整體增加的效果比局部好，全身的柔韌性是相互關聯的。壓腿有正壓腿和側腰腿，算上左右一共是四個姿勢。劈叉分豎叉和橫叉，豎叉分左右，一共是三個姿勢，都要練，貴在堅持。

㈦ 快速練朝天蹬

實打實的功夫沒什麼要點，所謂要點就是把腿徹底壓開咯。
最短的時間練朝天蹬，就是不但白天不停的壓腿和踢腿，就晚上睡覺的時候也要把腿懸起來睡！

傳統京劇武生有這么練得

㈧ 年齡36歲了想練劈叉橫叉朝天蹬，想知道能練成嗎最少需要多長時間才能成功呀需要怎麼練呀先謝謝了！

先跑步讓身體發熱韌帶軟一點再開始拉 每天2次循環漸進 盡量拉到位3個月估計就可以劈叉了

㈨ 急求：本人想練劈叉，橫叉，朝天蹬，下腰，求詳細科學的正確壓腿方法（前壓腿，後壓腿，側壓腿）

這些都要慢慢來 各個動作練習的時間長了 自然可以做好了 常言「熟能生巧」嘛！