⑴ 老年人養生保健的三句半
老年人養生保健的三句半
第一首：
老年養生要注意，
適量運動是第一，
每天步行一回小時，
可以。
第二首答：
養生保健就是好，
飲食豐富量要小，
穩定體重控三高，
有效。
(1)健康養生主持人台詞擴展閱讀
起床不宜過早，6點之後起床，溫度、空氣都合適。起床後不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，風風火火地出家門鍛煉。應該先伸個懶腰，做些動作舒展筋骨，然後開窗換氣。
做完這些後，喝一大杯涼白開水或溫白開水，少吃點主食，再投入晨練。老人鍛煉不宜太劇烈，以伸展操或者快走為主。鍛煉30分鍾左右再吃早餐，粗細糧搭配，吃點雞蛋、牛奶，保持八分飽。
